Guias de psicoeducação · Psicóloga · CRP 05/19591

Um primeiro passo para cuidar da sua saúde mental, no seu ritmo

Guias práticos criados por uma psicóloga a partir dos livros de referência da Terapia Cognitivo-Comportamental. Você entende o que está sentindo e pratica, em poucos minutos por dia, ferramentas que cabem na sua rotina.

Escrito por psicóloga clínica especialista em TCC, com a mesma linguagem do consultório
Exercícios de 15 a 20 minutos, um dia de cada vez, sem cobrança
PDF preenchível: você escreve direto no celular, no computador ou impresso

Encontrar o meu guia Folhear os guias

Ana Lúcia Arêde BrancoPsicóloga clínica · Especialista em TCC

Acesso imediato no e-mailGarantia de 7 diasA partir de R$ 27

“Cuidar de você não precisa esperar o momento perfeito.”

Uma porta de entrada para cuidar de você

Ainda não começou a terapiae quer dar um primeiro passo, no seu tempo.

Está esperando uma vagae quer ferramentas para o dia a dia enquanto isso.

Já faz terapiae quer praticar entre uma sessão e outra.

Para começar

O que mais pesa para você agora?

Toque em um tema e eu mostro o guia indicado.

Os guias

Folheie antes de escolher

Toque na capa para ver páginas reais de cada guia. Todos trazem explicações claras, exercícios do dia a dia e espaço para você escrever.

Deslize para o lado para ver todos →

Como funcionam

Dos livros de referência para o seu dia

Os guias foram construídos a partir dos livros de referência da Terapia Cognitivo-Comportamental sobre cada tema. A proposta é colocar você em contato com esses conceitos e métodos, de um jeito simples, para aplicar na prática.

É psicoeducação: você entende o que acontece com você pela lente da TCC e aprende, passo a passo, ferramentas para usar no dia a dia.

Para quem já faz terapia, os guias ajudam a praticar e consolidar o que é trabalhado em sessão.

Entenda o conceito

A teoria dos livros de referência explicada de forma simples, com exemplos do cotidiano.

Pratique

Um exercício por dia, de 15 a 20 minutos. Se falhar um dia, retome de onde parou.

Registre

PDF preenchível: escreva e marque as respostas direto no celular, no computador ou impresso.

Guarde o que funciona

Cada guia termina com um plano para você continuar depois dos últimos exercícios.

Quem escreveu

Ana Lúcia Arêde Branco

Sou psicóloga clínica, com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental. No consultório, vejo como algumas técnicas fazem diferença real no dia a dia das pessoas.

Reuni essas ferramentas em guias com a mesma linguagem que uso com meus pacientes: simples, acolhedora e prática. Para você se sentir acompanhado também fora do consultório.

CRP 05/19591Especialista em TCCBaseado em evidências@anabranco.psi

Acesso imediatoO guia chega no seu e-mail logo após a compra.

Pix ou cartãoPagamento processado pela Kiwify, com segurança.

7 dias de garantiaSe não fizer sentido para você, peça o reembolso.

Seu para sempreReleia e refaça os exercícios quando precisar.

Dúvidas frequentes

Antes de você decidir

Como recebo o guia?

Depois do pagamento, você recebe o acesso no e-mail cadastrado na compra. Pelo Pix, a liberação costuma ser imediata.

Quanto tempo preciso por dia?

Os exercícios levam de 15 a 20 minutos. Você pode seguir um dia por vez ou no ritmo que couber na sua rotina.

Preciso imprimir?

Não. O PDF é preenchível: dá para escrever direto no celular ou no computador. Se preferir papel, também pode imprimir.

Qual guia escolher?

Comece pelo tema que mais pesa hoje. Use o seletor “O que mais pesa para você agora?” no topo da página. Se ficar em dúvida, me chame no Instagram @anabranco.psi.

O guia substitui a terapia?

Não. É um material educativo e de apoio. Se os sintomas forem intensos, frequentes ou atrapalharem sua vida, procure um psicólogo ou médico.